宝宝吃什么最营养呢 _生活百科

多数家长很关心宝宝的饮食，都希望把最好的东西给孩子，让孩子更能健康的成长，营养是帮助宝宝成长最重要的因素，那么宝宝吃什么最营养呢？宝宝可以食用的有营养的食物是很多的，如蔬菜、水果及肉类等，但由于宝宝长牙不多，咀嚼能力差，肉类食用多是熬汤吃，肉类对宝宝是嚼不动的。下面就为大家介绍宝宝吃的营养食物。
菠菜：富含多种维生素，位列榜首。1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100% 。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。
吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
甘蓝：甘蓝的维生素K含量极高。1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。
吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。
萝卜缨：萝卜缨富含维生素K和叶黄素。2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100% 。维生素C达到DRI的75%以上。
吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。
莴苣：莴苣富含维生素A可保护牙齿和皮肤。1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
【宝宝吃什么最营养呢】吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。
南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素。南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。
吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。
芥菜：芥菜叶黄素和维生素K含量极高。另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。
吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃或煮成汤。但要注意芥菜不宜生食或多吃。
带皮红薯：含钾量高。1根长约13厘米的带皮红薯含钾量达到DRI的10% 。
吃法：一切两半，放入烤箱烤30分钟。
西兰花：热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
吃法：凉拌或加入沙拉中。
胡萝卜：每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。
红柿子椒：富含大量维生素C 。1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250% 。
吃法：将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。
宝宝吃什么最营养？以上文章介绍了多种宝宝能吃的食物，并且属于营养丰富的食物，家长在给宝宝添加辅食的时候要注意方法，蔬菜类的可放入粥里吃，也能制作成米粉混合一起吃，添加辅食时还要加强奶量的摄入，宝宝吃奶与吃辅食并不矛盾。家长要根据宝宝的生活习惯、摄入食物的量进行添加。