燕麦片怎么吃燕麦片是什么做的燕麦怎样做成燕麦片 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。燕麦怎样做成燕麦片，燕麦片是什么做的(燕麦片怎么吃)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、1.牛奶燕麦粥
将400g牛奶倒入锅中，加热至牛奶加热，将准备好的燕麦片和葡萄干倒入煮沸的牛奶中。在选择牛奶的时候，可以选择生牛奶，也可以选择熟牛奶。如果是生牛奶，一定要保证牛奶是煮沸煮熟的。如果是煮熟的牛奶，让牛奶的温度达到足以充分冲洗谷物。等到燕麦片完全洗出来，再倒出来吃。
二、2.五谷杂粮粥
准备尽可能多种类的杂粮，将准备好的杂粮清洗干净，直接放入砂锅中。加的水量是大米的十倍左右。米饭均匀的放入锅中后，盖上砂锅的盖子，开大火，将米饭煮熟。水开后，关火炖。煮饭时，将准备好的紫薯洗净，去皮，用刀切成小块。山药也要去皮，切成小块。红枣洗净，用刀切成两半，挖出核，再切成小块。花生、核桃、葡萄干、枸杞洗净，准备好。炖一小时后，将准备好的食材放入砂锅中，搅拌均匀。搅拌均匀后盖上锅盖，开大火继续煮粥。锅里的水烧开后，关火再炖一个小时左右。粥煮好后，将燕麦片搅拌到粥里，等燕麦片充分吸水后再吃。
三、3.燕麦蜜豆粥
准备一个保温性好的砂锅，在砂锅中加入适量的水，大火烧开水。当锅里的水沸腾时，将准备好的鸡蛋倒入热水中，然后立即盖上锅盖，小火炖五分钟左右。荷包蛋成型后，取出放入碗中备用。洗干净锅，把牛奶加到锅里，把牛奶煮开，把事先准备好的蜜豆倒进牛奶里，把燕麦片倒进碗里，把事先准备好的荷包蛋放在燕麦片上，把牛奶蜜豆一起倒进碗里，牛奶要趁热。等到燕麦片泡好就可以吃了。
四、4.彩蔬燕麦饼
将准备好的胡萝卜去皮切片，芦笋洗净备用。锅中放入适量的水，大火烧开水，然后将胡萝卜、芦笋放入锅中焯一下。将煮好的芦笋和胡萝卜切块，然后将生鸡蛋打成燕麦片，加入少许盐和胡椒，搅拌均匀，形成浓稠的糊状。在火上烧开不粘锅，在锅里刷上适当的油。油烧开后，用勺子把燕麦蔬菜糊舀出来，铺在锅上。然后用勺子将燕麦饼摊开，煎至两面金黄，然后出锅食用。
五、燕麦片的营养价值
1.燕麦片能有效降低人体内的胆固醇含量。长期坚持吃燕麦片可以有效预防心脑血管疾病的发生，所以老年人可以吃，效果比较明显。
2.经常食用燕麦片可以降低糖尿病患者的血糖含量，减肥效果明显。
3.燕麦片也有很强的通便作用。便秘的人可以通过吃燕麦片来改善胃肠道的环境，从而更好的排便，避免便秘带来的肠胃不适。
4.年轻人也非常适合吃燕麦片，因为燕麦片可以有效缓解压力，促进血液循环，燕麦片中含有的微量元素可以预防骨质疏松的症状。

燕麦片怎么吃 燕麦片是什么做的 燕麦怎样做成燕麦片

燕麦片怎么吃燕麦片是什么做的燕麦怎样做成燕麦片