上班族减肥 9招帮助上班族们减肥 _生活百科

上班族们都知道，长期没得运动，肚子上很容易长赘肉，那么上班族们就没办法解决这些问题吗，今天小编就来跟你一起学习，上班族怎么减肥？上班族怎么养生？
上班族减肥
你需要：保证充足的睡眠
足够的睡眠是保证第二天精神充足的前提，睡眠不好对身体健康有很大的危害，尤其是上班族们，所以上班族们一定要有一个生物钟，并严格的按照生物钟来修整。
你可以：上下班途中燃烧卡路里
每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天？如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美腿型。
这些有趣的：手机app做你的减肥闹钟
现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序，比如一些瘦身的菜谱，或者一些瑜伽的动作招式，还会定期设定闹钟提醒你改起身运动了！这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说，可是一位很好的“电子瘦身保姆”
不要害羞：办公室健美操时间
【上班族减肥 9招帮助上班族们减肥】上班族们长期坐在椅子上，对脊椎有很大的危害，所以有个办公室健美操时间显得很重要，这样就让眼睛得到了休息，也让脊椎得到了锻炼。
这个可以有：自带爱心小便当
很多office ladies中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖，但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，也能省钱。
别忘记它：多喝水少摄入卡路里
可再利用的水杯和纯净水随处可见，纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，其实低糖饮品也不错，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。
这些都是“噩梦”：抵抗储备粮诱惑
因为繁忙的工作加班等，我们总是习惯在办公室里备一些食物，然而一旦这些零食糖果进入我们的视线，事情就一发不可收拾，也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖，这样不仅不利于减肥，在办公室的形象也不好哦。所以万不得已一定不要让“储备粮食”出现在视野范围内！
你必须记住：饭后拒做沙发土豆
上班族们每天上班时间得不到休息，回家后坚决不要再对着电视和电脑，吃完饭后可以和家人外出散散步，这样既促进了消化，也让身体得到了锻炼。
“心机”小秘诀：睡前运动事半功倍
晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，而且让你更快进入睡眠的状态！
上班族养生
办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。
水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。