排便时是蹲着好还是坐着好恢复排便的饮食小方法( 二 ) _生活百科

但蹲下起来的过程，可能会造成短暂的头晕、腿麻，对于孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的老年人等，蹲姿对于他们相对困难，甚至会发生跌倒、无法站立等意外。
所以，这个问题没有一个肯定的答案，可以根据自己的实际情况选择如厕姿势。其实相较于坐和蹲的选择，养成良好的排便习惯更重要一些。

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问题二：大便时玩手机有什么危害?
前面说到养成良好的排便习惯，而大便时玩手机，就是很典型的不良排便习惯。
很多人喜欢这样打发时间，但大便时玩手机，可能带来两方面的危害：
1. 手机带上大量细菌
把手机带到厕所里会导致大量诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或者其他病原体粘在手机表面。都说饭前便后要洗手，不然细菌会带入口，可是手机不能洗啊。
你大便时玩手机，吃饭时也玩手机，有考虑过这点吗?
2. 分散注意力，加重痔疮、便秘
【排便时是蹲着好还是坐着好恢复排便的饮食小方法】 大便时玩手机，会分散注意力，大便时间成倍延长。长期蹲坐、静脉回流不畅会导致痔疮发作哦，如果是有便秘的朋友要更加注意，这可能会加重便秘哦。
推荐一些饮食小方法可以使排便恢复正常。
1. 多喝水
只要是水就可以，不管是蜂蜜水还是柠檬水，本质上对帮助排便没有太大区别。不过友情提示，白开水喝了没有热量负担，如果喝大量蜂蜜水，可是会胖的哦。
2. 规律饮食
排便困难也跟在饮食不规律、吃得少有关系，规律饮食可以帮助大便恢复正常。

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3. 多吃蔬果
多吃各类富含纤维素的水果、蔬菜、菌菇类，比如火龙果、猕猴桃、柑橘、各种绿叶菜、菜豆类蔬菜
吃饭时用各种粗粮、薯类代替精白米白面作为主食，也对排便有帮助
注意：香蕉只是看起来顺顺滑滑的，然而纤维素含量较少，对缓解便秘没啥用，而且生香蕉含有大量鞣酸，反而容易加重便秘。
4. 求助专业人士
如果大便干燥、排便困难持续不缓解，必要时可以去医院，咨询使用开塞露等通便药物。

排便时是蹲着好还是坐着好 恢复排便的饮食小方法( 二 )

排便时是蹲着好还是坐着好恢复排便的饮食小方法( 二 )