一个没有进行过力量训练的女性 ， 如果坐着办公一天 ， 什么运动也不做 ， 一天消耗的热量大概是1300卡路里 。经常做适当力量训练的女性 ， 即使一天摄入了1500卡路里的热量 ， 不做什么运动 ， 这些热量也可以消耗掉 ， 而不会堆积变成脂肪 。
【办公族的金字塔式健康保健之道】此外 ， 力量训练还有美化体形的作用 。人到25岁后 ， 骨骼形态基本定型 ， 如想改善体形 ， 必须靠肌肉调整 。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼 ， 可以改变骨骼的相对角度 ， 改善体形 ， 如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘等 。