晒太阳有什么好处晒太阳有什么好处最佳时间 _生活百科

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【晒太阳有什么好处晒太阳有什么好处最佳时间】1、降低抑郁症的发病率
2、在充足的阳光照射下，肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会得到提高，从而有效改善抑郁、抑郁等不良心理。很多人在冬季和阴雨天气会失眠、胸闷、烦躁。日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。
3、增强人体免疫力
4、日光浴有补阳益气的作用。中医有句话叫“收太阳之精” ，就是收集阳光来产生清阳之气。人体内正常的脏腑功能都是靠阳气支撑的，阳气充足，人体抗病能力就会提高。正气是相对于外邪而言的。日光浴可以强身健体，增强免疫力。
5、预防近视
6、缺少阳光可能是近视的原因之一。根据研究人员的分析，阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以帮助避免眼轴变长，从而防止聚焦时进入眼睛的光线发生焦点扭曲。因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书呆子”降低近视的风险。
7、减少感冒
8、经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。
9、保护血管健康
10、维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，从而减少体内的炎症，对血管的健康更加有益。

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