如何打通任督二脉 如何打通任督二脉经络


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大家好 , 小编来为大家解答以上问题 。如何打通任督二脉经络 , 如何打通任督二脉很多人还不知道 , 现在让我们一起来看看吧!
1、打坐+腹式呼吸 , 选一个安静的场所 , 可以是晚上安静、不会有人打扰的家里、可以是下班后空无一人的办公室、或者一些静室之类的 。一方面 , 我们确实需要一个安静的环境 , 以确保在练习过程中不被打断;另一个方面 , 便是在做的时候 , 避免别人看着尴尬 , 影响心境 。
2、备一个好的打坐蒲团 , 建议刚开始练习的时候 , 臀部可以略微垫高一点 , 这样子更容易让人在打坐的时候 , 身体自然垂直 。因为很多人 , 在刚刚开始练习的时候 , 身体坐不直 , 会不自觉地向后仰 , 如果强迫自己坐直又会导致心静不下来 。
3、打坐的时候 , 盘腿的方式 , 无论是散盘也好 , 单盘也好 , 双盘也好 , 只要自己能够保持自己坐下以后 , 从臀部到头顶能够自然垂直就好 , 不用刻意强求 。当然 , 随着练习的深入 , 是要从散盘慢慢进展到单盘 , 最后双盘的 。
4、打坐安静下来以后 , 开始调整自己的呼吸方式 , 由平时的“胸腔式呼吸” , 改为“腹式呼吸” 。也就是跟平时的呼吸方式相反 , 当然也更深入 , 吸气的时候 , 气不要停留在胸腔 , 而是一直吸到丹田 , 也就是肚子里去 , 这个时候随着气的进入 , 肚子慢慢地鼓起来;呼的时候呢 , 气从丹田上升 , 顺着胸腔再由鼻孔出去 , 这个时候肚子慢慢地扁了下去 。
5、这个过程 , 要特别强调 , 无论是呼、还是吸 , 都是尽自己最大努力 , 进行深呼吸 , 吸气的时候让气灌满自己的胸腔和腹部 , 呼吸的时候将胸腔和腹部的空气全部都排干净 。
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