对于长时间使用电脑的人 ， 眼睛经常会出现疲劳症状 ， 例如 ， 眼睛周围的肌肉有时会有明显跳动、眼睛干燥、流泪、眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、出现眼球胀痛或头痛 ， 休息后仍无明显好转等等 。除了注意用眼卫生和多休息外 ， 合理补充维生素可以帮助避免或减轻症状 。以下这些食物对眼睛有好处：含维生素Ａ丰富的食物有：蛋黄、牛奶、羊乳、动物肝、绿叶蔬菜、玉米等 ， 这类食物可防止角膜干燥退化 。含胡萝卜素较多的食物有：胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青豆、西红柿等 。含维生素Ｂ２较丰富的食物有：面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色蔬菜等 。另外 ， 还要少吃含糖量高的食物 ， 因为消化糖分需要消耗大量的维生素Ａ 。
希望大家不要忽视一天一杯牛奶的作用 ， 因牛奶含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 ， 同时 ， 牛奶还有催眠作用 ， 睡前饮用有利于提高睡眠质量 。
抵抗“慢疲”全攻略
头痛解决方法：放松心情和身体 ， 间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 ， 打开窗户让室内空气流通 ， 戴上耳机听音乐 。记住：不要乱吃止痛片！那只会令人对痛的感觉变得迟钝 ， 损伤脑部神经而解决不了根本问题 。
颈、肩部酸痛解决方法：当你感到肌肉酸疼、紧张时 ， 最好在每天睡觉前泡个澡 ， 令患处温热 。避免长时间采用同一姿势 ， 中间可去洗手间 ， 或冲杯茶水 ， 或用手轻揉、轻叩患处 ， 不要让肩膀受凉 ， 适当地舒缓压力 ， 做适当运动 。
腰痛解决方法：若是轻微的腰痛 ， 只要按摩或伸展筋骨即可 ， 好好休养 。若是严重腰痛 ， 不可强力按揉 ， 可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅 。
眼睛疲劳解决方法：避免眼睛干涸 ， 要有意识地眨眼 ， 补充泪水 。办公室空气大抵都干燥 ， 应多滴眼药水以防干燥 ， 注意应选择无腐蚀性的眼药水 。
慢性腹泻解决方法：若腹泻持续 ， 可能导致脱水 ， 所以要多喝水 ， 补充水分 。注意：不可喝冷水 ， 要喝开水 ， 并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
总结：看了那么多白领们该知道了自己身上存在什么隐患了吧 。想要健康的身体就要有好的生活习惯让疾病无机可乘 。（作者祁迪、纪康宝 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）