1.跑盘心得总结原发布者：地天良痔
房地产经纪人员在从业的地区必须是一个活地图，很难想象一个对所在城市的东南西北分不清楚、城市道路不熟悉、建筑方位不清楚的房地产经纪人员，能够做好业务，本贴就如何跑盘做详细讲述 。一、跑盘目的（一）、通过跑盘程序，帮助和督导置业顾问成为深圳“地理通”、“楼盘通”，从而尽快建立行业所需要的市场全局观念，并积累岗位所需求的基本业务信息，提高专业技能 。（二）、通过跑盘熟练掌握所属区域的地理特征、商业特点、楼盘情况，以为客户提供更详尽、专业的士服务 。（三）、通过跑盘程序，使跑盘人员磨练意志、端正行业观念，培养房地产经纪人员所应具备的品格素质和职业精神 。二、跑盘要求及相关指引城市“地理通”——全局掌握城市结构、道路走向、路貌特征1、掌握城市结构、道路走向、道貌特征、所在城市共分为几个大区，区属划分界线参见《**市地图》 。随着城市规划不断变迁，老百姓约定俗成的地理称谓对地理标识尤为重要 。2、实现实地印象与地图标识间迅速自如的转换、地图标识方向为上北下南，每日跑盘前要先画出计划跑盘的地图；在实际跑盘过程中，记录沿路的每一座物业，并整理在作业中；最终在头脑中形成地图全貌和实地印象 。3、熟悉社区或楼盘配套设施情况：幼儿园、小学、中学、菜场、酒楼、公园以及大型市场、文体娱乐设施等 。4、熟知交通路线及具体公交站点、中小巴车次，找到公交站点的位
2.短跑运动员上半年总结怎么写 开头 中间 结尾 谢谢啦短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩 。
练习方法 1.反应 起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑信号，如1-10中3和9为起跑信号 。教练随机说出1-10之间的数字，听到规定好的信号起跑 。
用来训练起跑精神集中性 。）等 。
神经兴奋度的训练：在短跑途中同样会有反应一说 。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度 。
在比赛时运动员应达到亢奋的状态，这样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的能力在十几秒的比赛中变得很重要 。这种能力要在多次比赛中得到锻炼 。
【跑步总结怎么写】 2.力量 下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习 。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量 。
拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量 。腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用 。
可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌 。这里短跑训练只训练腰腹直肌 。
上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要 。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习 。
3.速度 最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高 。（百米专项） 速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高 。
（百米专项） 步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系 。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频 。
上坡放松跑、弓箭步可增加步幅 。4.技术 基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度 。