免疫力低的表现免疫力不足是什么样( 二 ) _生活百科

对策
尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
悲观主义者
加利福尼亚大学的研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。
对策
性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激。
压抑情绪
建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。
对策
不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。
长期的压力
如果压力跟随我们的时间比较长的话，那么我们的身体就会受不了这种压力，自然的就会被压垮，这样一来，我们抗击疾病的能力就会急剧的下降。压力大可以破坏我们的免疫系统，尤其是存在于我们体内的T细胞，不但会让T细胞的活力变低，而且还能够让增加免疫系统的巨噬细胞数量急剧的减少。
对策
做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。
使用公用物品
自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
对策
避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。
缺乏幽默感
研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
对策
随时随地开心地笑。
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
在没事的时候或者是太忙碌的时候，适当的去休息一下，这样回来做事的效率会更高，更何况适度劳逸对于我们的健康也是有很大的好处，这样对于我们身体的正常运转是具有非常大的好处的。如果我们的生物钟乱了，那么亚健康就会更容易找上你，自然而然的，我们的免疫力就下降了。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

免疫力低的表现 免疫力不足是什么样( 二 )

免疫力低的表现免疫力不足是什么样( 二 )