上班族出现便秘其实与久坐不动有关，经常进行跑步、跳跃、爬山等运动，可以促进肠道的运动，从而改变便秘 。
3.按摩
当没有时间运动或发生便秘之后，可以揉按腹部通过外力刺激肠道蠕动，从而改变便秘现象 。一般按摩时以肚脐为中心，选择顺时针和逆时按摩 。
【饮食误区 5种饮食方法加重便秘】结语：人俗话人吃五谷杂粮哪有不生病的，但是食用方法不对，或者食物搭配方法不对，反导致疾病的加重 。膳食纤维固然能够缓解便秘，但是在食用时不注意补充水分，反而会加重便秘 。而肉类食物固然不易消化，但是缺少油脂，人体也会发便秘现象 。
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