【黑豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是儿童成长的好食物 。可以和其他豆类一起煮粥，也可以榨成豆浆 。
四、快速长高的注意事项
欲速则不达，在长高的同时，有很多容易被忽略的细节，决定了这项运动能否达到长高的效果 。快速成长有哪些注意事项？
【把握快速生长期】女生12岁左右生长最快，男生14岁左右生长最快 。90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间 。
【注意营养补充】营养是孩子身体成长的关键 。无论是孩子长高，还是成人长高，都需要及时的营养 。而蛋白质氨基酸必须由食物供给 。主要来源是肉、蛋、豆类和豆类 。同时，需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁 。目前普通家庭的营养应该是全面充足的素食 。只要家长注意不要让孩子养成偏食的习惯，大人自己应该不会挑食 。
【注意锻炼】运动可以加强身体的代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，促进人体的生长 。
五、哪些快速长高方法不可取
BB正处于生长的关键时期，粑粑麻麻们都会紧张宝宝的身高问题！坊间也有不少孩子增高的传闻，但有时候这些不靠谱的传闻也是会耽误宝宝的生长发育，下面我们来一一击破！
1、娃随爹妈个子高？不一定！
生长发育是会有个体差异的，高个儿父母也可能会有个矮宝宝！如果在宝宝的黄金长高时机错过了营养补充和体育锻炼，也是会造成宝宝身高长不高的遗憾！父母不要一味相信自己个子高孩子将来也随你，当孩子比同龄人个矮一定要及时询医，以免贻误诊治时间！
2、保健品增高靠谱OR扯淡？
为了宝宝身高能蹭蹭长，不少爹妈也热衷于给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其实这些都含有激素成分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用激素会导致宝宝的骨龄飙升，引起性早熟！
3、发烧就是在长高？别闹了！
“发骨节”是宝宝在某个节点突然长高，手脚和关节晚上会出现疼痛感，有的宝宝可能伴随发烧症状，但BB无故发烧不一定就是发骨节！长高与发烧并无直接的联系，爹妈要具备科学的常识，千万别因为这些传言而延误对疾病的治疗 。
六、孩子哪个阶段最容易长高
孩子身体的生长发育在每个阶段都是不一样的 。根据每个阶段来考虑孩子的所需所求，才是每个爸爸妈妈要做的事 。每位家长都想要自己的孩子要长得高高的，棒棒的 。对于新进的爸爸妈妈来说，孩子哪个阶段最容易长高就显得很重要 。
第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用 。
第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30% 。
第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20% 。到了青春期，性激素对身高影响明显，因为青春期身高停长的过程，就是生长激素和性激素此消彼长的过程 。12岁左右，女生身高基本定型 。男生到了14岁身高就基本定型了 。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段 。在这一阶段，家长要把握时机 。
研究发现，人的身高70%是遗传于爹妈，所以BB的最终身高也是可以根据公式来预测！粑粑麻麻们可以参考以下的公式：
男孩未来身高(厘米)=(爸爸身高+妈妈身高)×1.078÷2
女孩未来身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+妈妈身高)÷2
【如何快速长高 如何快速长高10厘米一天】