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大家好，小科来为大家解答以上问题 。如何快速长高10厘米一天，如何快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、如何快速长高
我们经常听到家长无奈的抱怨，“哎！很奇怪我当时没有帮孩子长高 。现在我个子矮，找个伴好难 。”“我耽误了孩子的身高 。那时候一直以为孩子会长得更长，现在看来1.6m还不够长 。找工作找了一个月，到处碰壁 。”……很多人为了长高，宁愿花很多钱买各种药物，选择那些投机取巧的方法 。什么方法最快，什么方法最有效 。你想要如何快速长高？吗
1.BB高不高取决于营养吸收的好不好！与女生相比，男生更高更壮，因为他们吃得更多 。身高是靠营养积累的 。想要宝宝长高，蛋白质和矿物质一定是不可或缺的！
2.随着天气变暖，孩子们有更多的机会出去晒太阳，参加户外活动 。当他们在阳光下度过更多的时间，维生素D可以在皮肤下合成，可以更好地促进钙的吸收，促进生长发育 。这个季节，每天早上9点或下午5点是晒太阳的最佳时间 。
3.孩子的活动应选择轻松活泼、舒展自如的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳跃运动 。
4.不要蹲着玩 。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不畅，骨骼向外弯曲，不利于身高 。
5.10点前睡觉 。生长激素的分泌高峰是在晚上睡觉的时候，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好在10点之前上床睡觉 。2-6岁的孩子每天应该有10-12个小时的睡眠 。
6.应该每两个月测量一次身高 。如果宝宝和同龄孩子的差距在逐渐拉大，那么就要注意是什么原因导致宝宝尽早去儿科医院检查咨询 。
二、快速长高的运动方式
体育在促进身体正常发育、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展人才等方面发挥着重要作用 。越长越高的方法也有很多 。有哪些锻炼方法对高个子来说是真实有效的？妈妈帮你数数快速长高的方法 。
【篮球】打篮球包含了大量的跑跳动作，帮助孩子拉伸四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，达到增加身高的目的 。
【跳绳】跳绳是促进孩子身高的最佳运动，对骨骼生长有一定的刺激作用 。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长 。
【立定跳远】立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃力的运动 。工作之余可以锻炼下肢，促进骨骼生长 。想培养长腿的人要坚持下去 。
【跳高】跳高的动作和原理与跳远相似 。两者都锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以拉伸 。
三、快速长高吃什么最好
任何增高产品都比不上增高食品，因为它没有副作用，是纯天然的滋补品 。但是，能促进身高增长的食物种类很多，有些家长不知道该如何选择 。那么什么样的食物对促进身高最有效呢？这里有五类食物可以帮助你增加身高 。
【菠菜】菠菜富含铁、钙、维生素A、维生素c，这些微量元素是孩子长高所必需的 。
【胡萝卜】富含维生素A，可以帮助蛋白质的合成 。很多孩子不喜欢胡萝卜，家长最好把胡萝卜切成丁或者剁成泥 。
【牛奶】牛奶中含有丰富的——钙，这是一种建造骨骼的营养物质，它很容易被生长期的儿童吸收 。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙 。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物 。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益 。一天或两天吃一个鸡蛋比较合适 。摄入过多或导致营养过剩都没有影响 。