1.治疗肩炎最快最好的方法是什么肩周炎的锻炼方法
第一：端肩 。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效 。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上 。
【肩炎怎么写】第二：爬墙 。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作 。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上 。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛 。
第三：划圈 。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作 。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行 。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈 。划圈时动作一定要缓慢深长 。
第四：梳头 。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作 。每次做20下以上 。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下 。
第五：搓背 。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂 。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样 。
第六：“飞鸟运动” 。加强肩部肌肉就可以达到稳定肩关节的目的，“飞鸟”是一个比较简单实用的锻炼方法 。首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直 。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成90°，双手握哑铃或握拳 。吐气时双臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下 。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆 。20次为一组，每次锻炼做3-5组，要循序渐进，如果第一次就做很多的话，会造成肌肉酸痛，锻炼效果不佳 。
2.肩轴炎怎么治疗目前，对肩周炎主要是保守治疗 。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法 。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动 。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围 。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1~2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻 。
2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1~2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1~2分钟 。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗 。
自我按摩可每日进行1次，坚持1~2个月，会有较好的效果 。
3.肩锥炎怎么治你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变 。
介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动 。（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度 。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉 。（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行 。