不少老年人都会有便秘的现象,便秘让老年人困扰不已,老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,治疗老人便秘的方法有哪些吧!
便秘在老年人中非常普遍,加上气候干燥,平时饮食上不注意,就容易引发便秘 。那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法 。
老人便秘不得不知的方法
老人在家一般是不愿意运动的 。最多的也就是在家带带孩子、做个饭之类的 。而老人消化系统对食物的消化非常缓慢,不运动就会导致食物堆积在肠道里,加重消化道的负担,从而引起便秘 。
1.老人虽然闲置在家,但是也可以有自己的生活,平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘 。
2.老人应该养成按时排便的习惯,早晨起床是最佳的排便时间 。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯 。
3.老人上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用 。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等 。这些表粮不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果 。
4.腿脚不好,不能运动的老人可以选择适合自己的排便产品,改善胃肠功能 。
造成老年人便秘的因素
1、运动量少
老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘 。
2、药物因素
许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗 。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘 。
3、饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘 。
4、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故 。一些慢性病,如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状 。
5、体内缺水
老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥 。
老年人如何调理便秘
1、步行
步行在清晨时进行,起床后喝杯温开水,即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水 。还可定期外出徒步行走两公里 。这样有助于排便 。
2、水浴
一般用冷水浴,这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼 。
3、按摩
仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部开始,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在此处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈 。腹部按摩完毕后,坐起 。该方法对治疗便秘有一定的好处 。
4、慢跑
跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘 。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动 。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加,对预防便秘有很大的好处 。
5、划船
划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动 。同时加快排便的速度 。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜饮
做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量 。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用 。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症 。
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