7.保护视力和环境手抄表可以参考下面的方法保护眼睛 ， 控制近视度数增长：一、近距离用眼时间不宜过长 ， 每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟 ， 向远处眺望一会减缓视力疲劳 。
二、读书写字 ， 玩电脑 ， 保持正确姿势 ， 桌椅高低要合适 ， 眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离 。三、五谷杂粮、荤素搭配 ， 多吃青菜水果 ， 不要偏食 。
食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病 ， 食物中缺乏微量元素铬和钙 ， 容易患近视 。四、看书写字时 ， 光线应适度 ， 不宜过强或过暗 ， 光线应从左前方射来 ， 以免手的阴影防碍视线 。
光线要柔和 ， 如为白炽灯 ， 应在25~40W之间 ， 不建议在太阳光下看书 。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响 ， 过强的光线会增加眼睛调节强度 ， 加重眼睛劳动强度 ， 时间长了反而容易造成近视 。
一般桌面台灯以40瓦以下为宜 。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书 。
因为车厢在震动 ， 身体在摇动 ， 眼睛和书本距离无法固定 ， 眼镜的负担就会加重 。经常如此就很可能得近视眼 。
六、积极参加体育锻炼 ， 增强体质 。当眼球追随目标时 ， 睫状肌不断地放松与收缩 ， 以及眼外肌的协同作用 ， 可以提高眼的血液灌注量 ， 促进眼部新陈代谢 ， 从而减轻眼疲劳 。
而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联 。营养不良 ， 体质虚弱的孩子容易得近视眼 。
七、坚持做正确的眼保健操 。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环 ， 改善神经营养 ， 消除眼内的过渡充血 ， 达到解除眼疲劳的目的 ， 有利于青少年假性近视的防治 ， 是青少年眼部自我保健的好方法 。
八、少吃糖果和高糖食品 。食糖过多 ， 会使血液中产生大量酸性物质 ， 酸与肌体内的食盐 ， 特别是钙相结合 ， 造成了血钙减少 ， 这就会影响眼球壁的坚韧性 ， 使眼轴易于伸长 ， 助长了近视发生和发展 。
九、定期到眼科医院检查视力 ， 发现减退应及时矫正 ， 防止近视加深 。十、少吃甜食 。
因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1 ， 如果糖分摄取过多 ， 维生素B1就显得不足了 。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响 ， 而导致视力的减退 。
过多地摄取糖分也会降低体内钙质 ， 使眼球弹力减弱 ， 助长近视眼的发生发展 。
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