起床后你第一件事做什么?很多上班族会说了 , 早上时间那么赶 , 肯定是穿衣洗漱忙着上班 。如今生活节奏加快 , 很多人为了赶时间 , 连吃早餐都没空 , 更甭提喝一杯水了 。今天小编提醒大家 , 晨起后千万不要忘了补充一杯水 。那么晨起喝水有什么好处呢?该如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?
晨起喝水的好处
1、晨起喝水最明显的好处就是给身体补充水分了 。经过一夜的睡眠 , 皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分 , 早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态 。据科学研究 , 一个晚上人体流失的水分大概有450毫升 , 所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分 。
2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃 , 冲淡胃酸 , 减轻对胃的刺激 , 使肠胃保持最佳的状态 。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动 , 促进排便 , 对便秘有很好的预防和治疗作用 。
3、晨起起床后为身体及时的补充水分 , 可以让水分迅速输送到全身 , 有助于我们人体的血液循环 , 还可以帮助机体排出体内毒素 , 能够滋润我们的皮肤 , 让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态 。
4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液 , 可以有效地稀释血液 , 降低血液的粘稠度 , 同时能够促进血液循环 , 预防心血管方面的疾病 , 还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态 。
既然晨起喝水有那么多的好处 , 那么大家一定要养成晨起一杯水的好习惯 。那这杯水应该怎么喝呢?又有什么讲究呢?
晨起喝水的讲究
1、起床后要喝一杯水 , 而水的类型有很多种可以选择 , 比如说蜂蜜水、柠檬水和淡盐水等等 。有关专家指出 , 晨起最好不要喝淡盐水 。因为人体内钠的摄入量本来就很多 , 我们在身体不缺乏盐的情况再补充淡盐水 , 就会增加人体对盐的摄入量 , 反而会让人觉得口干舌燥 。
便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水 , 而糖尿病患者和肥胖人群则不宜喝蜂蜜水 。对于胃酸过多的人群来说 , 空腹喝柠檬水会增加肠胃的不舒适 。
小编在这儿建议大家 , 晨起可以喝一杯白开水 。因为白开水没有热量 , 不仅可以有效补充体内所缺乏的水分 , 还可以稀释血液的粘稠度 , 促进血液循环 。对于绝大数人来说 , 晨起喝杯白开水都很适宜 。
2、晨起最适宜喝的就是白开水 , 那么早上应该多少量的白开水呢?小编在这儿建议大家 , 晨起喝水的量大概200毫升就可以了 , 也就是普通玻璃杯一杯的量 。如果喝得太多的话 , 就会冲淡早餐的食物消化 , 喝得太少的话就起不到保健作用 。
如果身体本身有肾脏或者其它代谢方面的疾病 , 具体的喝水量就应该咨询医生 , 以免增加身体的负担 。
3、很多人晨起为了图省事 , 直接从冰箱里倒杯水喝 , 其实这样做会带来一些健康隐患 。晨起喝冰水或者是凉水会使胃肠粘膜突然遇冷 , 加速毛细血管的收缩 , 进而会引起肠胃不适甚至是腹泻 。
那么晨起喝滚烫的白开水是否合适呢?小编不推荐大家喝过烫的白开水 , 因为过热的水进入食道以后 , 容易破坏食道的粘膜 , 增加食道癌患病的危险 。因此 , 我们早上喝的第一杯水既不能太热也不能太凉 , 与自己的体温差不多温度就可以了 。
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