强身健体的方法锻炼气功增强体质( 二 ) _生活百科

意守丹田：即在意念活动中，想象以腹内脐下三寸处的气海穴为中心形成一个球形，使思想集中，排除杂念。
收功结束：练完功后要以肚脐为中心，用一手掌心按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上，两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，左转三十圈。稍作停顿后，再由外向内，由大到小划圈，右转三十圈，到肚脐处停止，即是收功。
健身气功锻炼对人体有什么好处
(1)可以消除大脑的紧张及应激状态。一个人处于精神紧张时，就会发生一系列的心理变化，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，血糖升高，呼吸加速，四肢及躯干肌肉血流量增加，而胃肠道等消化器官的血流量则减少。医学上把这各现象叫应激反应。它能帮助人们应付紧急情况。但如果一个人长期处于这种应激状态，就会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃汤、神经衰弱等疾病。练气功，放松和入静，能有效地消除紧张状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除了上述疾病产生的病理、生理基础，保持了身体健康。
(2)可以改善心血管机能。实验资料表明，练气功时由于心率减慢及伴同的周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功五分钟后，血压即开始下降，30分钟后可以达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功更有助于血压下降。
(3)可以协调植物性神经。人体的植物神经包括交感神经和副交感神经两大类，是支配内脏的神经。人体在健康时，这两部分神经是互相协调的，维持着动态平衡。一旦某一部分神经的张力过强或者过弱，两者失去平衡，人体就会发生病理变化而生病。练气功，降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增进人体健康。
(4)可以降低基础代谢。放松和入静时，思想安静，身体松弛，心率变缓，这时身体的耗氧量减少，能量代谢也随之减少，从而使机体各部重新积蓄能量，积聚精力。所以产，练气功是一个有效的措施过程。
(5)可以增强消化吸收功能。练气功时，真气在体内运行，对内脏器官的功能有着很好的调节作用，而练功强调的呼吸方法，对各部器官也起着类似按摩的作用。特别是当气在小腹聚集的时候，促进了小肠的血流循环，从而可以改善和增强肠道的吸收功能。
【强身健体的方法锻炼气功增强体质】结语：年轻人如果心烦气躁，压力大，不妨就去练练气功，气功不但可以强身健体，也可以锻炼你的意志力。虽然现在中老年练得比较多，也可能是年轻人不喜欢这项运动，但是如果了解了它的好处之后，你还会拒绝它吗？希望大家都能行动起来。

强身健体的方法 锻炼气功增强体质( 二 )

强身健体的方法锻炼气功增强体质( 二 )