老年人保健常识有哪些？？ _生活百科

1、尽量不要吃生的食物没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消灭了细菌和病菌，还有利于消化和吸收。2、避免食用寒凉的食物进入老年后，老年人就应该避免食用过冷或过凉的食物，因为这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道的血管发生收缩现象，促使血液流通缓慢及血液流量下降，造成消化功能发生紊乱，引起消化不良的症状。3、吃食物时不要着急进入老年后，老年人的牙齿慢慢开始脱落，他们的咀嚼功能也呈下降趋势。所以，进食食物时一定要细嚼慢咽，这样特别有利于食物的消化和吸收。如果进食食物时过快过急，不仅不利于消化吸收，还特别容易出现卡喉或哽噎的现象。4、避免食用死物随着年龄的增长，老年人的免疫功能也大为降低。因此，避免食用死鱼、死禽和死动物的内脏等，因为，这些食物最容易受到细菌的污染，极易产生损害身体的有毒物质，老年人食用后很容易引发中毒症状。
【老年人保健常识有哪些？？】老人失眠可以吃什么？小米粥是一个不错的选择，可以健脾和胃、安神助眠，养生保健。很多人吃完小米粥后，都可以起到促睡眠的作用。而小米的助眠的功效来自于色氨酸，这种物质会促进胰岛素分泌，从而可以助眠。适量进食土豆可以清除一种酸，而这种酸会对干扰色氨酸，影响睡眠。所以老人健康养生知识有晚餐适量增加土豆。此外，杏仁富含了色氨酸，可以帮助老人营造良好的睡眠，而且杏仁内的肌肉松弛剂镁，还可以让老人轻松舒服地进入睡眠状态。老人健康养生知识还有喝蜂蜜茶助睡眠。晚上可以泡杯蜂蜜茶，温牛奶或香草茶中可以放点蜂蜜。蜂蜜内的葡萄糖可以避免大脑产生进食素，可以让人更快进入睡眠状态。老人养生保健常识还有晚餐，适量吃点火鸡，可以提高睡眠质量。火鸡内的色氨酸也非常丰富，具有催眠和助眠功效。