宝宝缺钙怎么办 4个原因导致宝宝钙流失( 二 ) _生活百科

4.碳酸饮料多，影响宝贝钙吸收
夏季，孩子饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。有资料显示：经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是不经常饮用碳酸饮料青少年的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10-20 。过多的磷就会把体内的钙“赶出“体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外，也会影响钙的吸收。
专家支招：夏季补钙有讲究食补、运动+钙片
夏天宝宝容易食欲不振，为了尽可能地满足宝宝营养需求，日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物，如奶制品、豆类食品等。除食物补钙外，家长也可以通过钙剂给宝宝补钙。选择适合对应人群的剂型，在医生的指导下适量补充钙剂，是食物补钙之外的重要补钙方式。
根据中国营养学会推荐的每日标准：0-10岁每日应摄入300至800毫克钙。成人和儿童在补充钙剂时也应有所区分，对于宝宝，家长们需根据不同情况选择颗粒剂等种类适合的钙剂。
另外，运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢，利于血液中的钙离子沉积到骨骼上，从而促进钙的吸收。因此尽管在夏季宝宝流汗比较多，家长们仍需要让宝宝适当地活动，综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。
结语：以上就是武汉生活网（t027.com）为您总结的内容，这4个常见因素导致宝宝钙质流失，所以大家平时一定要注意保持宝宝的钙质充足，这样宝宝才能健康的长大，平时可以多吃一些含有钙质的食物，运动也有助于宝宝长高哦！
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