宝宝缺钙怎么办 4个原因导致宝宝钙流失 _生活百科

夏天到了，天气热起来了，很多的宝宝对于这样炎热的天气总是容易流汗，那么宝宝流汗会缺失钙物质吗？有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们。接下来就跟随小编一起了解一下，到底是哪些原因导致宝宝钙质流失的。
根据有关的数据表明，一般1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏那也就是说夏季流汗的话，也只会损失15毫克的钙物质，所以说钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。那么到底是什么导致宝宝缺钙呢？
相比其他季节，夏季依然是比较容易出现钙流失的季节，孩子体内的钙质会通过其他多种方式流失。因此妈妈们需要在夏季引起重视，及时给孩子正确补钙，为他们的健康成长打下坚实的基础。
宝宝缺钙怎么办
1、食补
(1)奶类和奶制品
奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
(2)豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。
(3)坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
(4)肉类与禽蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
(5)蔬菜类
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
(6)水果与干果类
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
四种原因导致宝宝钙质流失
到了夏季，由于高温出汗较多，人体的电解质容易失衡，很容易导致宝宝出现不同程度的钙吸收不良或钙质流失，在张峰主任看来主要有四种原因会导致宝宝钙质流失——
1.消化道变“懒”，宝宝钙质吸收少
到了夏季，宝宝的胃肠和人一样会变得比较“懒” 。由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，很多宝贝会因此出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还有可能挑食、厌食。体内所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。
2.“钠离子”跑了，宝宝的钙不见了
夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随汗液和大小便流失，为了给孩子补充足够的钠离子，妈妈们通常会通过适当增加宝贝饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多，这也是宝宝易出现钙流失的原因之一。
3.涂了防晒霜，宝宝和维生素D隔离了
夏季天气炎热，紫外线光强烈，因担心宝贝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母们会减少带宝贝外出的机会或使用防晒霜，这样宝贝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。值得注意的是，由于夏季阳光充足，如果孩子每天的户外活动累计达到2小时以上，则能够满足生理上对维生素D的需要，就不需要再额外补充维生素D了。