5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后 ， 可以嚼一些干果或果干等 ， 能快速补充体力 。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等 ， 以备不时之需 。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
总结：由于强大的工作压力和长时间属于紧张忙碌没有时间休息的工作状态中 ， 白领们的身体都处于亚健康状态 ， 因此 ， 白领们要学会缓解疲劳 ， 给自己放个假 ， 休息对身体健康又帮助 。
 

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