养生培训心得怎么写

1.中医养生 学习心得最低0.27元开通文库会员,查看完整内容> 原发布者:健康顾问DM 中医体质养生课程学后感这段时间,通过对中医体质养生的学习,我收获不少,学到了许多以前不曾知道的养生知识,并从中受益匪浅,我相信这些对我今后的养生提高身体素质,健康长寿能够起到很大的帮助 。
养生,就是保养生命之意 。养生之道就是保养生命的道理和方法 。
中医体质养生是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病的方法,同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论,是中国医药文化之精粹 。健康的身体需要保养,亚健康时就要调养,病弱之躯则应补养 。
养生是一门很深的学问,由我们的祖辈专研,学习,积累总结得来的,是中国五千年传统文化的精粹 。我们养生,也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化,通过不同的调养护理方法,达到健康长寿的目的 。
通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象,并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中,恰当地调养自己的身体的阴阳,以顺应四季变化,达到阴阳平衡、气血畅通,从而达到中医体质养生的最终目的,能够健康长寿 。中医体质养生之道的特点,是尊重自然规律,顺应自然规律 。
养生,又称为摄生、道生、保生等 。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年” 。
如果不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去” 。人的寿命是有极限的,这是自然规律 。
中医体质养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老 。我觉得在中医体质养生中随其自然便好,强求过多反而 。
2.中医养生 学习心得古人养生的方法有很多种,比如按摩,导引,推拿,气功,食疗,药浴等 。其道理都很相近,无外乎疏通经络,调理气机 。
下面,主要以春季距离说明,中医养生的一些方法 。
【养生培训心得怎么写】在春季,为少阳相火所住,《易》称之为巽,风,木,雷 。容易产生急躁,易怒,头晕,目眩,心悸,口苦等症状 。这些症状也正是一些疾病的病因,病原 。所以,在情志方面主要预防发怒 。经络要疏导开 。是气得生 。《内经》云:春三月,此谓发陈 。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也 。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少 。
在一些传统的养生方面按摩是固不可少的 。可以多按压肝胆经的穴位来使气得生 。有效穴位:太冲,阳陵泉,列缺,照海 。药物上可以以药代茶,用枸杞子,菊花,草决明,甘草这四味药来调养 。导引方面可以做“五禽戏”终得猿系,使阳气生发 。每一节气分为三侯,上,中,下三侯可以打坐,使其生长 。清代周版的易筋经是现在公认最好的版本 。在饮食方面,吃一些当令的食物 。东方人的食物主要以五谷,蔬菜为主 。“五谷为养,五蔬为充,五果为助” 。所以在春季应该多吃当令的山菜,野菜 。
《素问》提到,“虚邪贼风,避之有时”就是说要预防好传染性疾病 。如2002年的SARS就是少阳司天,所得之邪为火邪 。今年的甲型流感就是太阴司天,为湿邪 。知道大概天气的属性,在疾病的传播上可以起到预防作用 。预防药,如2002年时,主要去火邪,所以预防主要用,板蓝根,双花,连翘,大青叶,白醋等药物 。今天应当以苍术,藿香,佩兰,黄芩,八角等药物为主 。
这样就是中医所倡导的,天地人三才制宜的养生方式了 。