【功效】健脾养胃、滋补健身 。
黑豆鹌鹑汤
【材料】鹌鹑1只，枸杞子8克，红枣10克，黑豆30克 。
【制作】将各物洗净后，将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净，切半;将所有材料放入炖盅，加清水1500毫升，隔水炖2小时，饮用时下盐调味 。
【功效】健脑益智、养胃暖胃之功效 。
结语：秋冬正是进补之时，老年人到了秋冬季节，骨质流失较快，免疫力也跟着下降，更要寻找一些有益健康的食谱，对身体进行一些调理 。在选择食谱时，也要考虑到是否会引起高血压、高血糖之类的情况，今天给大家分享了一些食谱，希望有帮助到大家 。
 

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