提高孩子免疫力怎样增强宝宝免疫力( 三 ) _生活百科

冬菇
冬菇是人们冬天常吃的食用菌。冬菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用冬菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
冬菇无论干品鲜品，与其他荤素食品搭配，都能烹制出美味佳肴。
它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。
冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。
【提高孩子免疫力怎样增强宝宝免疫力】结语：看了这些，大家对于宝宝或者自己在冬天的保养是不是又有了一个新的认识。不错，饮食文化在我国的历史悠久，尤其对于冬季的进补，中国人更是有自己一套独特的见解。其实，我们身边的许多食物都可以帮助我们提高免疫力，关键在于你怎么去做菜能让宝宝爱吃。除此之外，要想提高宝宝的免疫力，更主要的还是要把握好宝宝的生物钟，让宝宝有一个好的作息规律。

提高孩子免疫力 怎样增强宝宝免疫力( 三 )

提高孩子免疫力怎样增强宝宝免疫力( 三 )