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1、项目1上腹部练习
2、锻炼上腹部和中腹部 。朋友很适合这个 。
3、锻炼身体 。有了机身上的弹簧，仰卧起坐不再困难 。
4、项目2手拉练习
5、用手绳做各种手部和上半身运动 。
6、手也可以调节阻力 。
7、3项目扭腰运动
8、旋转坐垫做扭腰运动，可以有效的向腹部、腰部、大腿运动 。
【ad收腹机视频 ad收腹运动机广告】9、4项目拉伸练习
10、用你的背部伸展和放松 。
11、项目俯卧撑运动
12、当你用手做俯卧撑时，你可以锻炼你的胸部、手臂、背部和腰部 。
13、项目小腹练习
14、利用仰卧的阻力做抬腿运动，可以有效的移动到小腹和大腿 。
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