如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起 。你的问题有点象预期焦虑症 。
这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境 。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了 。
在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生 。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环 。
在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔 。由此可见，你真正害怕的是害怕本身 。
对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法 。病人D，现年41岁 。
因恐惧症找医生求治 。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作 。
在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票 。在众人面前发言时，也十分紧张 。
医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态 。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者 。
他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子 。病人照医生的话作了，他取得了成功 。
他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到 。另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病 。
每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖 。无论如何也不能控制 。
有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座 。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美 。
但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了 。（以上引自《寻找生命的意义》一书） 有人这样评论说：这种恐惧症的根部开始自我加强了，由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧，他们觉得自己的能力开始减退 。
让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度，这种态度就是恐惧的直接根源 。1、减少自我关注 。
它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉 。这是很重要的 。
当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化 。
3.抖音怎么写标题能火怎样成为抖音达人
1、能发视频千万不要发图片，因为视频更博人眼球，图片除非很吸睛，否则一跳而过 。
2、前期抖音要发些优质的视频来吸粉，不要发一些杂乱的视频，这样就失去粉丝对你的关注度了 。
3、抖音视频发布出去之后要适当的刷一些赞就是点击数、播放量、评论数、分享、不久进入待推荐状态了 。
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【抖动的抖怎么写】