产后恢复 应对产后恢复有妙招( 三 )


凉拌海带芽
材料:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝 。
调味料:香油、麻油、盐 。
做法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉 。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出 。将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可 。
功效:热量低、又有饱足感 。此道菜是减重者的极佳选择 。
产后恢复营养食谱
肉焖蚕豆瓣
材料
猪肉150克,蚕豆瓣350克 。
做法
1.蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片 。
2.锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉 。
老鸭炖猪蹄
材料
净老鸭1只、猪蹄1对 。
做法
1.老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用 。
2.猪蹄刮尽毛垢,洗净,劈为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段 。
3.锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可 。
莴苣子粥
材料
莴苣子15克,甘草6克,粳米100克 。
做法
1.将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣 。
2.将滤汁,粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成 。
山甲炖母鸡
材料
老母鸡1只,穿山甲(炮制)60克,葱,姜,蒜,五香粉,精盐等适量 。
做法
1.母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内 。
2.入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用 。
花生粥
材料
花生米30克,通草8克,王不留行12克,粳米50克,红糖适量 。
【产后恢复 应对产后恢复有妙招】做法
1.先将通草,王不留行煎煮,去渣留汁 。
2.再将药汁,花生米,粳米一同入锅,加水熬煮 。
3.待花生米,粳米煮烂后,加入红糖即可食用 。
炒黄花猪腰
材料
猪肾(腰子)500克,黄花菜50克,淀粉,姜,葱,蒜,味精,白糖,植物油,精盐各适量 。
做法
1.将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用 。
2.锅烧热后,放植成热时,放葱,姜,蒜入锅煸香 。
3.再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜,盐,糖再炒片刻,加淀粉勾芡推匀,最后加味精即成 。
麻油木耳鸡
材料
鸡1只,木耳20克,花生150克,麻油2汤匙,姜100克,米酒2汤匙,盐适量 。
做法
1.木耳泡发后切粗丝,姜切丝,鸡切块 。
2.将麻油倒入锅中加热,放入姜丝炒香 。
3.将鸡块倒入锅中炒变色后,下木耳,然后倒入水没过鸡肉 。
4.以中火将锅煮开后转小火继续煮40分钟 。
5.加入米酒后加盐调味,再继续煮20分钟即可 。
剖腹产术后恢复原则
1.尽早活动
孕妇在产后易出现下肢深静脉血栓的情况,尤其是剖宫产,更容易出现这样的情况 。因此为了避免这个的症状出现,孕妇应该在双脚恢复正常的时候就多走动走动 。
24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,当导尿管拔除后应多走动,这样不仅能增加胃肠蠕动,还可预防肠黏连及静脉血栓形成等 。下床活动前可用束腹带绑住腹部,这样走动时就会减少因为震动的关系碰到伤口而引起疼痛 。
2.及时大小便
一般术后第二天静脉滴注结束会拔除留置导尿管,拔除后3~4小时应排尿,以达到自然冲洗尿路的目的 。如果不习惯卧床小便,可下床去厕所,再解不出来,应告诉医生,直至能畅通排尿为止,否则易引起尿路感染 。