栗子一天吃多少合适栗子一天吃多少个合适 _生活百科

【栗子一天吃多少合适栗子一天吃多少个合适】

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人一次吃最好不超过10个。对于想减肥的人来说，最好一次吃不超过8个， 4-6个为宜。栗子的能量很大。100克大米的能量是113卡， 100克栗子肉的能量是174卡。吃2两栗子相当于吃3两米饭，要适量食用。
一、栗子一天吃多少合适
一次吃栗子最好不要超过10个。栗子含有丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质。通常情况下，如果我们饭后吃得太多，就会摄入过多的能量，从而导致肥胖，很容易把肚子胀起来。减肥和消化不良的朋友要注意了。我们可以把栗子当零食在两餐之间，但是也要少吃。栗子吃多了只会有害无益。
1.消化不良
栗子吃多了容易气滞，不容易消化，肠胃功能不好，有消化系统疾病的人要特别注意。
2.便秘
吃太多栗子会增加肠道细菌糖酵解产生的气体量，导致胀气和便秘。
3.发胖
栗子淀粉含量高，两个栗子相当于三个大米饭，吃多了容易发胖。
4、影响血糖
栗子含糖量很高。吃多了会影响血糖的稳定和代谢，不利于控制血糖。

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