春捂秋冻宝宝如何秋冻更健康 _生活百科

俗话说“春捂秋冻，不生杂病” ，其中“秋冻” ，就是指秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。但小儿“秋冻”需讲究健康科学。那么，小儿“秋冻”到底如何预防疾病呢？今天小编为你详细介绍小儿“秋冻”如何预防疾病。
宝宝如何秋冻更健康
专家介绍， “春捂秋冻”是自古以来人们在维护身体健康时形成的养生经验。秋冻指利用秋季的凉爽刺激锻炼人体的耐寒能力，让人体自我调节功能增强，从而对抵御疾病的侵扰做好准备。
小孩的生命力比较旺盛，中医称之“阳常有余” 。衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽，就是因为衣着过多，导致小儿汗腺松弛，反而易为风邪侵袭而发病。
专家介绍，秋季的感冒一般由外感风寒而来，小儿中枢神经发育未完善，对外来的刺激(如冷、热、空气等)反应比较慢，并易于泛化;呼吸道的发育未成熟，如鼻和鼻咽相对短小、鼻道狭窄，无鼻毛，粘膜柔嫩，血管丰富，肺脏弹力组织发育差，机体免疫功能尚未健全。如果家长平时能持久而经常性地让孩子进行耐寒训练，使孩子体内慢慢产生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般来说，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一层，孩子通过适度的耐寒锻炼，获得了对冷热空气变化的适应能力，对于温度变化的耐受能力反而优于成人。
季节更替时，是对孩子的免疫力进行锻炼的良机，这时多带孩子进行户外活动，尤其是利用海南充沛的阳光，可以促进孩子体内钙的吸收，增强孩子的体质。而耐寒锻炼，就是利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力。>>>最科学有效的“春捂秋冻”之法
耐寒锻炼的方法很多，比如，让孩子穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑跳，随着双腿有节奏的运动，可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，逐渐适应外界气温的突然变化，保持体温的平衡和稳定，提高身体对“冷适应”的能力，还可促使孩子的骨骼肌产生的热量增加，新陈代谢加快，促使体内的脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使小身材变得结实健美。
再比如，给孩子用凉水洗手洗脸，周岁以上幼儿用凉水擦身， 3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的“血管体操” ，可使孩子全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，有效地维护了心血管健康，同时可改善和增强孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。
秋季养生宝宝日常生活中需注意的事项
1.规律生活、适量运动，充足睡眠和休息时间。
2.合理膳食，荤素搭配。
3.保持愉悦的心情。>>>女性“秋冻”保健关键在保暖
4.注意环境卫生，开窗通风，养成良好个人卫生习惯。
5.多喝水，规律排便。
6.注意天气变化，及时更换衣物。
秋季气候干燥，多数孩子感冒前会出现上火干咳、便秘等症状，这时您需要注意给孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黄瓜、绿豆、豆腐、芹菜等。如出现面红目赤、咽喉肿痛、尿少、尿黄、便干、发热出汗等症状，中医上属于热症和火症的范畴。儿童纯阳体质，呼吸系统在受到风、寒、燥等外邪侵入后，会转化成肺热咳嗽，继而出现发热、出汗热不解，咽喉肿痛，脸蛋潮红，舌尖红和喘息等肺气不宣的症状。

春捂秋冻 宝宝如何秋冻更健康

春捂秋冻宝宝如何秋冻更健康