孕妇补叶酸的量孕妇补叶酸的水果有哪些 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇补叶酸的水果有哪些，孕妇补叶酸的量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇补叶酸的量
孕妇补充叶酸非常重要，可以有效减少胎儿大脑和脊髓缺陷的发生。那么孕妇补充叶酸的合适量是多少呢？根据专家的建议，孕妇每天应摄入不少于400微克的叶酸。补充叶酸要从怀孕前3个月开始，一直吃到怀孕第三个月。
二、孕妇补叶酸的作用
1.预防神经管缺陷，又称“神经管缺陷” 。孕妇补充叶酸可以减少新生儿缺陷的发生，对一些严重缺陷有很好的预防作用，如脊柱裂、无脑儿等。要知道，神经管缺陷是我国新生儿常见的先天畸形。
2.减少唇腭裂和某些类型心脏缺陷的发生。
3.预防孕妇贫血。女性怀孕后更容易贫血，所以需要叶酸来制造正常的红细胞。
4.摄取足够的叶酸对DNA和细胞的基本结构非常重要，对快速生长的胎盘和婴儿尤为重要。
三、孕妇补叶酸吃什么
怀孕期间，必须补充叶酸。除了直接吃药，准妈妈还可以在日常饮食中增加叶酸的摄入。我们来看看哪些食物含有叶酸。
蔬菜：胡萝卜、龙须菜、生菜、菠菜、西红柿、扁豆、豆荚、蘑菇、油菜、花椰菜等。
水果：草莓、樱桃、香蕉、酸枣、山楂、石榴、柠檬、桃、橙、李、猕猴桃、梨、核桃、杏、海棠、葡萄等。
肉蛋类：动物肝肾、家禽、牛羊肉、蛋类等。
豆类：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、小麦、麦胚、糙米等。
四、孕妇补叶酸到什么时候
【孕妇补叶酸的量孕妇补叶酸的水果有哪些】一般孕妇从怀孕前三个月开始服用叶酸补充剂，每天服用0.4 mg叶酸片，直到怀孕后第三个月，然后停药。也可以在孕中期和孕晚期继续服用叶酸片，剂量与孕早期相同，但对于饮食均衡的孕妇，孕中期和孕晚期无需补充叶酸。
五、孕妇补叶酸的注意事项
对于孕妈妈来说，孕期补充叶酸非常重要，因为叶酸对宝宝的发育起着至关重要的作用。吃叶酸可以有效防止宝宝出现先天性心脏病、兔唇、无脑儿等出生缺陷。但是，大家也注意叶酸。孕妈妈补充叶酸需要注意哪些问题？
1.服用叶酸片
人体无法自行合成叶酸，必须从外界食物中摄取叶酸。虽然生菜、菠菜、橙子、草莓、猪肝、鸡肉等绿色蔬菜都含有叶酸，但由于中国人传统的烹饪习惯，叶酸在高温下很容易流失。因此，单靠食物的摄入是无法满足人体对叶酸的需求的，尤其是孕妇。通过服用叶酸片来补充叶酸是一个不错的选择，但是需要注意的是，孕妇一定要在医生的指导下服用叶酸片，不要盲目自行购买。
2.叶酸补充量要适中。

孕妇补叶酸的量 孕妇补叶酸的水果有哪些

孕妇补叶酸的量孕妇补叶酸的水果有哪些