时间规划表怎么写( 五 ) _规划

另：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
7.如何做时间表作为在校的学生，每天的时间管理主要就是按照课表来作息。这还算是规规矩矩的好学生，因为好些学生连这也做不到，经常逃课，不按时作息。我们讨论过，按照课表来学习还是被动的学习，只是跟随课表学习一般不会有优秀的结果。只有积极主动，把老师上课和作业当成学习过程中的环节，把自己的学习活动，根据课程表来进行科学的合理的安排，才能在现有课程时间表的限定中去获得最好的学习结果。
如果在你的时间表上只有课程，那么在没有课的时间，所有的空余之间如果没有事先精心的计划，你每次面对没有课的时间你都会面临一次选择，你到底准备干什么？当你没有计划，没有理性的安排时，你的决定多半就由习惯和情绪，乃至于突发事件所左右。这些决定很难符合你的生命目标，长期下去，你的生命的图像就像布朗运动轨迹，看不见你的生命蓝图，你的目标也就永远是可望而不可即。
因此，你的时间表大有规划的余地，而且需要你长期努力而成为时间规划的专家。很多东西要经过实践的磨练才会变得熟练。我这里列举一些要领在你开始的时候参考。
2. 尽量直观：比如你用同样的背景色标注在一门功课上计划的时间，比如上课，预习，复习和作业。这样你在多门功课上的时间分配就一目了然。同一类活动也可以用一种底色，你的整体活动的多样性也能一目了然。
3. 课程要分重点：除非你非常轻松，不要试图把所有的功课都学的特别的好。当你想把所有的课程都学好时，你就背上了一个沉重的思想负担，注定会失败的。一般而言，你要把比较难的功课和重点功课用黑体字标注出来
4. 重点课程要保驾护航：对重点课程你一定要规划出预习和复习的时间。只有那些不太重要，只要过关就好的功课，你可以省去这些记忆管理措施。在平时不能安排预习和复习的情况下，一定要在周末安排出时间来对一周的功课进行预习和复习，就是对学习和记忆进行必要的高效率的强化。这种及时的强化，是过后不能弥补的，如果要弥补，得花很多倍的时间。
5. 时间尽量固定：能固定安排的时间尽量固定下来，有些时间段可以有选择，有些时间段可以做机动。不要试图把所有时间都固定，也不要把太多的空余时间都留白，尽量减少临时决定的机会。因为只有计划的安排才是深思熟虑的安排。当然执行的时候是有一定的灵活性的，在一个点经常性的变动可能意味着这里的安排不合理。因此要经常总结和调整，在总结中提高。
6. 充分利用零碎时间：对零碎时间的利用最能显示一个人的时间利用能力。比如你在预习和复习的时候制作大量的生词卡和记忆卡，你就能把生活中的很多零碎时间利用起来解决你学习中的大问题；如果你能用随身听来听英语，几乎不花费什么时间，你的英语水平就会远远高于其他同学；如果你能利用晚上入睡前的时间在脑子里回顾一下你今天学的东西，把重要的东西想一遍加深印象，同时看看还有什么不明白的，第二天一早醒来再想一想，想不起来翻翻书，然后再起床。在这些不起眼的地方，你已经做了非常重要的工作。优秀不一定是喧哗和热闹，常常会是由于这样的默默无闻和不起眼的小动作。