更年期失眠怎么办更年期失眠怎么办最好的调理 _生活百科

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更年期的女性朋友要面对很多挑战，其中大部分是失眠。晚上失眠意味着白天没有精力，人会很压抑。面对失眠，大部分女性朋友都希望尽快解决，让身体恢复。那么，更年期失眠怎么办？
1.睡觉前不要用脑。睡觉前不要看一些刺激的小说，也不要让大脑转来转去思考，这样非常容易让脑袋兴奋。一旦大脑过于兴奋，就很难入睡。
2.不吃。习惯吃宵夜的人，总是在睡前吃。其实过饱对睡眠是有影响的。晚饭后尽量不要吃东西。如果你觉得饿了，你可以选择喝杯牛奶。
3.张着嘴睡觉。当你睡觉时，你应该闭上你的嘴。如果张开嘴，不仅不美观，而且非常容易让灰尘和冷空气进入口腔，引发各种疾病。
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