男人怎么瘦腿男人怎么瘦腿和屁股 _生活百科

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1、男性应多做有氧运动和瘦腿，如游泳、骑车、跑步、散步等。可以帮助你消耗体内多余的热量。有氧运动还包括：创造步行机会，以步行代替电梯。
2、男人可以不在拥挤的停车场找你的车位了。男人可以更享受走路，这会让你更强壮，塑造腿部线条。
3、男性尽量不要坐电梯，出于健身锻炼的目的，更重要的是可以达到瘦腿的效果，而且为了不出现“啤酒肚” ，男性最好步行而不是坐电梯，给自己创造一点锻炼的机会。
4、当你休息的时候，最好不要呆在屋子里。到室外走走，不仅能呼吸到新鲜空气，还能让你精神焕发，最重要的是，让你更健康。
【男人怎么瘦腿男人怎么瘦腿和屁股】5、在你的业余时间，你可以用各种方法来锻炼。只要能让心脏跳动至少20分钟，就能燃烧脂肪，不仅仅是减腿。
6、男人每天睡前蹬100下，节奏固定。蹬完之后，不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，直起向空中。膝盖不要弯曲，脚尖伸直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

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