补充精子的方法 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。补充精子的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、补精子的方法
对于有生殖要求的男性来说，精子的质量很重要，决定了能否培养出高质量的宝宝。那么，精子应该如何补充呢？让我们看看补精子的方法
1、合理睡眠
白天，夜晚(21: 00-凌晨3: 00)相当于一年中的冬季，“肾应冬”，这个时候要好好睡一觉。睡眠质量好，肾气就会得到补充。所以建议所有上网的朋友都关掉电脑，九点准时上网睡觉，这对恢复肾气非常重要。
2、合理的饮食
通常，饮食是素食。五谷杂粮是填精益气的最佳食物。谷物作为主食，是饮食中最重要的部分，有“养脾胃、长肌肉、调和五脏”的功效。另外，想补充精气的男性朋友最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的粮食，充满了粮气，对滋养人的生命力最好。也可以吃养精粥。具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、栗子、山药等煮熟。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可长期作为补肾食物。
3、运动进补
每天散步一小时。因为走路无形中就是肾经和膀胱经的活动，尤其是走太极步，对这两条经络有非常好的锻炼效果。所谓太极步，是指抓住“垂头、沉腹、贯涌泉、沉地心”的拳法要领来行走。练过太极拳的网友应该能掌握要领。如果他们做不到，就会叉开腿，尽力大踏步(注意不要喘气)走路。
二、补精子吃什么
饮食补充对男性精子补充有很好的效果。精子主要由蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素组成。想要补充精子，首先要补充这些微量元素。如果在饮食中注意这些物质的摄入，可以起到补充的作用。
1.吃高蛋白食物。
蛋白质是精液形成的主要原料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾等。
2.吃含精氨酸的食物。
精氨酸是精子生成的必需成分，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
蹄筋是含有精氨酸的食物。
3.吃富含性激素的食物。
性激素是指动物的性腺，能促进性器官成熟、第二性征发育和维持性功能。雄性动物的睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。适当摄入羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂成熟，有很好的补精作用。
4.吃富含维生素和矿物质的食物。
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，使性器官不受伤害，其中维生素E与生殖系统的关系最为密切。现在，医学研究表明，精子加工厂的人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的活力密切相关。长期摄入不足会导致精子稀少，睾丸萎缩。钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。
三、怎么按摩补精子
男人需要补肾养精。除了吃进补的食物，按摩穴位也有助于提高精子质量和活力。
想通过按摩来补充精子的男性，可以重点关注以下几个穴位。
1.按涌泉穴。
俗称“搓脚底”，涌泉穴位于人体足底点，在第2、3趾缝线头端与足跟之间连线的前三分之一处，在足前凹陷处。它是全身俞穴的最低点，肾经的第一穴。涌泉穴对补充精子有重要作用。
涌泉穴对补充精子有重要作用。
2.按太溪穴。
太溪穴是人足少阴肾经上的主要穴位之一，位于足内侧、后内踝和足跟骨肌腱之间的凹陷处。双对称，也就是两个。取穴时应坐直，脚底放平或仰卧。太溪穴对补充精子有辅助作用。