宝宝补钙吃什么好吃它补钙效果翻倍 _生活百科

宝宝的成长离不开钙，钙可以帮助宝宝的骨骼发育。因此，宝宝补钙也就显得非常重要了，那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编一起到文章中看看宝宝吃什么补钙好吧！
【宝宝补钙吃什么好吃它补钙效果翻倍】钙是宝宝生长发育必须的营养素，而牛奶是补钙的首选食物。但是有的宝宝不喜欢喝牛奶，除了喝牛奶，我们还可以怎样给宝宝补钙呢？
奶类是首选的补钙食物
说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。专家表示奶类应是首选补钙食物。
除了喝牛奶还可以怎样补钙
虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。
1.绿色蔬菜
有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
2.坚果
给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
3.虾皮馄饨
虾皮和猪肉一起剁碎，做成营养美味的馄饨馅，然后用高汤做馄饨汤，将馄饨煮熟后就可以食用了。馄饨皮薄馅多，虾皮猪肉馅的美味也是令人难以抗拒，小宝宝肯定爱吃。虾皮的含钙量是非常丰富的，想要补钙的话，那就平时多吃一些虾皮吧！
4.浓骨汤面
取数块猪骨或牛骨，洗净后用高压锅炖出又浓又香的浓骨汤，这就是有助于补钙的精华哦！用浓骨汤来做面条的汤底可是极好的，让宝宝连面条带汤一起吃掉，补钙是非常有效的。
四款补钙粥轻松补钙
养肝粥
原料：羊肝60克，梗米100克，生葱、食油各适量。
制法：羊肝去膜洗净切片，用油锅炒至八成熟，加入葱花。然后用米煮粥，煮至开花，再放入炒养肝。煮沸为度即成。食肝饮粥，每日1次。
功效：补肝补钙，适用于小儿缺钙、视力减退等症。
骨头汤菜肉粥
原料：骨头汤、胡萝卜，瘦肉、青菜、生葱、食油各适量。
制法：将所有食材清洗干净，瘦肉剁碎，胡萝卜切成片，生葱切成细末，一起放入锅中炒熟，加盐油适量，再与梗米、骨汤一起熬煮成粥，将熟时加入青菜，每日一次。
功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
雨菜米糊
材料：米粉、青菜、鱼、食油各适量。
制法：将青菜和鱼清洗干净，并把鱼煮成，剁成肉末，然后与浸软的米粉一起放入锅中用旺火煮熟，鱼肉熟肉调味即可食用。
功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
草菇豆腐
材料：草菇、北豆腐、鲜豌豆、梗米、食油各适量。
制法：将所有食材清洗干净，草菇切碎，豆腐切片，再与豌豆、梗米一起放入锅中加水共煮，熟后放酱油和盐即可食用。
功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。

宝宝补钙吃什么好 吃它补钙效果翻倍

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