如何健身瘦肚子怎么健身瘦肚子( 二 ) _生活百科

30、12、女性如何保养皮肤:①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。
31、②一个西红柿，满足所需维C 。
32、③一杯醋，延缓血管硬化。
33、④一杯酸奶，补钙效果好。
34、⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。
35、⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。
36、⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。
37、13、最佳的生活细节:①大便--晨起最佳。
38、②开窗换气--9-11时和14-16时。
39、③锻炼--15~16时或晚间。
40、④洗澡--临睡前。
41、⑤减肥--饭后45分钟。
42、⑥刷牙--进食3分钟以内。
43、⑦睡眠--22时左右最佳。
44、⑧护扶--睡前。
45、⑨喝茶--饭后1小时。
46、⑩喝牛奶--睡前半小时。
47、11.吃水果--饭前一小时。
48、14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容:①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。
49、15、长斑的坏习惯:①不注重防晒。
50、②偏爱浓妆。
51、③过度美白。
52、④不良的清洁习惯。
53、⑤长期面对电脑。
54、⑥爱食用色素类食品。
55、⑦不爱运动。
56、生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽!16、水灵美女24小时补水计划:①7点:空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;②8点:洗手后带1杯水回座位，随时补水;③10点:开始喝第3杯水;④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点:一天中的第5杯水;⑥15点半:下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点:下班回家喝第7杯水;⑧21点:距睡前两个半小时，喝第8杯水。
57、17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。
58、痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
59、18、MM必须要知道的最健康的作息时间表:7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;11:00 吃点水果;13:30~14:30 午休一会儿;17:00~19:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;23:30 睡觉。
60、19、调理健康的好水果:过度用脑--香蕉;过度用眼--番木瓜;牙龈出血--猕猴桃;心脏病史--葡萄柚;长期吸烟--葡萄;肌肉拉伤--菠萝;预防皱纹--芒果;血液供氧不足--樱桃;腹泻--苹果;胃痛--木瓜;消化不良--梨子、草莓、枇杷。
61、20、减肥最快最有效:每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
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