如何健身瘦肚子怎么健身瘦肚子 _生活百科

大家好,小编来为大家解答以上的问题。怎么健身瘦肚子，如何健身瘦肚子这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、瘦腹小窍门:每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
2、柠檬可以清热减肥，美白皮肤。
3、蜂蜜对女人的作用更不用说了。
4、只要3天就见效了，没有任何副作用。
5、注意:①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
6、②十分钟以后再吃东西。
7、③一定要空腹。
8、2、减手臂的妙招:①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。
9、臂自然下垂，手心向后。
10、②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
11、如图所示:3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀，不能时快时慢;③虐腿法:一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法，口诀:阶梯站一半，萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
12、4、瘦腰+瘦背:①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
13、②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
14、③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
15、5、瘦腹运动操:相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
16、瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
17、这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
18、每日3-4回，每回15下。
19、6、美腿是怎样练成的:①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会，活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿，做腿部运动;⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
20、7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:①不喝酒;②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食，不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;⑧远离盐分。
21、8、女生应该知道的美容小秘诀:①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
22、②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。
23、③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。
24、④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。
25、⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。
26、9、美容排毒减肥--蜂蜜腌柠檬:①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。
27、酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
28、10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:①以汤开始;②以午餐为主;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。
29、1不可不知的穿衣颜色搭配小知识:①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

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