腰部按摩手法腰部按摩手法图解 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于腰部按摩手法这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、揉捏：取坐位，双手五指并拢，分别放在左右腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。
2、滚动：双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。
3、推：双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。
4、摇：双手放在腰上，手掌压在腰上，掌心向内摇15-20次。
【腰部按摩手法腰部按摩手法图解】5、点：取坐位，用双手指尖按压双腿(膝关节后)上的卫中穴，按压1-2分钟，直至被按压部位感到酸胀麻木。
6、按压：双手叉腰，大拇指按腰，用力挤压，旋转揉捏，先顺时针再逆时针，共36次。
7、捏：双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉，15-20次。
8、按压：取坐位，用左手或右手的指腹按揉人体的中脘穴，1-2分钟。
9、叩击：双手握拳，双方拳手的心朝外。轻叩腰部为宜，以免引起疼痛。左右同时敲，各30下。
10、抓：双手叉腰，拇指在前，压在腰上。其余四指用指尖从腰椎两侧抓你的皮肤，从腰部抓你的尾巴，双手同时，各36次。

腰部按摩手法 腰部按摩手法图解

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