每天做多少个俯卧撑合适每天做多少个俯卧撑才有效果 _生活百科

大家好,小编来为大家解答以上的问题。每天做多少个俯卧撑才有效果，每天做多少个俯卧撑合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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【每天做多少个俯卧撑合适每天做多少个俯卧撑才有效果】1、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，每天做3到8组，每组间休息1分钟。
2、五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
3、比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。
4、可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易。
5、如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。
6、更难的俯卧撑，侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。
7、侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。
8、杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。
9、最终式就是单手俯卧撑。
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