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体能训练的第三项是俯卧撑 ， 也是整个训练中很魔鬼的一项内容 ， 当听到8个人的任务是400个俯卧撑时 ， 哥哥们集体吓出了表情包 ， 其中陈小春哥哥的抬头纹都清晰可见 。
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根据规则 ， 每一位哥哥可以根据自身情况报出可以做的俯卧撑数量 ， 张智霖20个、李承铉30个、李响30个、陈小春50个、张晋50个、张淇40个 。 考虑到是团队作战 ， 白举纲希望自己多报一些 ， 哥哥们能少做一些 ， 最后报了100个 。 压轴出场的高瀚宇 ， 自己内心盘算了一会后 ， 报的数目是110个 ， 大家加起来的数目是430个 ， 已经超过规定的400个 ， 想要修改数字也来不及了 。
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白举纲的心意是不错的 ， 但显然他的体力不足以支撑他做完100个俯卧撑 ， 当他做到56个的时候 ， 身体已经逐渐透支 ， 动作已经不太标准 。 艾迪站长让白举纲起立 ， 白举纲还是选择继续坚持做完 ， 强撑着身体做了87个 。 最后出场的高瀚宇 ， 除了完成自己报的数目外 ， 还要完成白举纲没能完成的13个 ， 总计数量是123个 。
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高瀚宇在做到70多个的时候已经累到气喘吁吁 ， 眼看着承担123个俯卧撑的高瀚宇体力已经透支 ， 陈小春第一个带头帮高瀚宇分担任务 ， 其他的哥哥也马上共同承担 ， 兄弟们最后一同完成了430个俯卧撑的任务 。
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这个环节也是最打动人的地方 ， 8位哥哥在《披荆斩棘的哥哥》节目中已经建立了很深厚的友谊 ， 这一次又是同一个班集体 ， 大家共渡难关的画面很动人 ， 隔着屏幕都能感觉到他们的团魂在燃烧 ， 透过节目我们看到了每个男人的担当 ， 这样的凝聚力值得点赞 。
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大家是一个集体 ， 所谓一荣俱荣一损俱损 ， 一人犯了错误会连累队友 ， 大家就要跟着受罚 ， 其中班长张晋最让人心疼 ， 每当队员犯了错误或者出现问题 ， 受罚的总是他 。 原地换装环节 ， 第一小组输给了第二小组 ， 张晋直接要接受惩罚 ， 俯卧撑成了常规操作 。
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看到班长接受俯卧撑惩罚 ， 张淇主动要求惩罚自己 ， 其他的哥哥也跟着一起做俯卧撑 ， 那一刻你能感受到什么是“有福同享有难同当” 。
辛苦训练过后 ， 站长给了大家5分钟的休整时间 。 还没休整完 ， 站长又惩罚张晋做20个俯卧撑 ， 张晋感觉莫名其妙 ， 但还是听从命令开始做俯卧撑 。 高瀚宇直言张晋肩膀有伤 ， 所以直接帮着分担 ， 其他的哥哥也一起跟着受罚 。 张晋当班长虽然承受了很多 ， 但也让队伍更加团结了 。
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为什么张晋会被惩罚？是因为白举纲再一次犯了错误 。 在休息的时候 ， 白举纲在未戴头盔且未被允许的情况下 ， 独自爬上了消防车车顶 ， 他违反纪律的同时班长就要跟着遭殃 。 本期节目中白举纲两次犯了错误 ， 他的队友都为此受到了惩罚 ， 希望白举纲接下来还是要注意自己的言行 。
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