邓亚萍|“大心脏”邓亚萍，做客《圆桌派》，畅谈心态与成败的关系( 二 ) 圆桌派|运动员|心战

这是很难的，唯一的方法，就是专注你当下所做的事，专注你的每一个过程，不去想接下来发生的事。

邓亚萍说：“我会专注打好每一拍，每一个群，每一局，每一场，我不用管他，今天我今天赢了他我咋地了，今天我输了又咋地了，你想那个结果是没有用的，因为必然会有一个结果，随着时间半小时，然后实际上来讲就是专注打好你的每一局球。 ”

当你专注在每一个过程和细节的时候，你会忘记你的紧张。因为你的专注，你会把所有的杂念都放下。
03 心流与杂念杂念这个东西，是一切害人的东西。

之前有一本书非常火叫做【心流】。当你认准专注到一定程度的时候，你会忘记自己，忘记时间，做事效率也会非常高。
窦文涛在节目中就提到，处于心流状态的人的两个特点就是：自我评价消失和时间感丧失。
当我们处于杂念下，我们对自我的评价会随之而来。而当你处于心流状态时，自我评判会消失。同时你会觉得时间变得非常快或者非常慢。节目中举了个画画的例子，当你灵感来的时候，你下笔的笔触会非常快，没有犹豫；如果你是临摹，那么你的笔触就会比较犹豫。

乒乓球等竞技体育运动也是如此。当你专注在球台，那么你的挥拍和决策都会是非常果断的。你的极度专注不会因为对方的呼喊或者大动作表现，就乱了阵脚。用邓亚萍的话说，就是冷静且专注地观察，思考对方的战术和感受对方的情绪。
马未都在节目中提到了一个词【假嗨】，指的就是运动员为了压倒对方气势而放出的假动作。这种表现，需要我们专注在比赛本身，随着对手的变化而变化。

其实心流无处不在，我在写这篇文章时，你在准备小组会议时，亦或是开一场游戏局，玩一次剧本杀，这些都能让我们在极度专注下，有可能达到心流的程度。
04 精神压力是怎么缓解？邓亚萍在节目中，非常坦然地讲了自己输给小山智丽后的心态。这在我看来，是非常勇敢的。毕竟她是世界冠军，而在节目里提出自己输了一场看似不会输的比赛，是非常需要勇气的。

对运动员说，很重要的一个素质，就是坦然面对失败。
自称“人来疯”的邓亚萍，有一颗“大心脏” ，面对输掉的比赛，她没有花时间去纠结，而是复盘。是不是没有发挥自己的水平？是不是没有尽力打比赛？如果答案都是不是，输了代表自己有很多待解决的问题。一直保持这样的持续精进的心态，是成功的必要素质。

马未都在节目中特意强调了邓亚萍反复提到的一个词【技战术】，这个词我特别喜欢。因为一个人的成功，不仅需要技术还需要战术。不管是比赛还是我们平常的工作和学习，都需要【技战术】。中国有句古话叫【用心若镜】，当你专注做某件事的时候，你的心就像镜子，像平静的水面一样，不泛起涟漪。

在东京奥运会上，全红婵近乎完美的表现，让我们看到了一位坚持训练的年轻运动员的精湛技术，同时也看到了她，近乎完美的心理素质。虽然对她来说，奥运会是个非常重要的比赛，但是全红婵并没有因此而紧张。
我觉得一个是因为她封闭的训练环境，就像她自己说的，她从没去过游乐园和动物园。还有一个就是运动员的强心理素质，她不会被任何事情干扰，做到完全的专注，也跳出了最高的水平。