经期吃什么水果经期吃什么水果排毒 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于经期吃什么水果这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、温性水果、寒性水果，以及“性温”“性平和”的水果。女性在经期可以吃这些水果，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹剔透，酸甜可口，含有丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体免疫功能。一直被认为是珍贵的滋补品。除了荔枝，金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是温性水果。
2、扁果，扁果的典型代表是苹果。苹果味道平淡，含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维等。并含有大量的营养物质，如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。可以止泻通便，对于经期常见的便秘非常有效。属于性的水果有枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、水果富含维生素B6 ，在月经期间，由于内分泌环境的变化，许多女性会情绪低落，易怒和干燥。维生素B6可以帮助合成多巴胺等神经递质，可以改善情绪，可以帮助女性保持情绪稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、蜜瓜、蜂蜜、枇杷和龙眼。
4、富含钙的水果，有些女性经期会觉得很饿，想吃甜食。研究发现，女性在月经前摄入更多的钙，会减少48%的饥饿感。此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中的溶解。因为缺钙，女性的情绪也更容易大起大落，心情不好的女性很容易通过暴饮暴食来发泄自己的不快。吃含钙量高的水果，不仅可以缓解经前饥饿症状，还可以缓解经前头痛，消除水肿。富含钙的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁等。
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