失眠治疗法失眠治疗法 _生活百科

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1、满意回答失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。
2、有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。
3、而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。
4、当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。
5、这个方法我传授过很多人，屡试不爽。
6、失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。
7、一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。
8、只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。
9、因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。
10、否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
11、中医将失眠称为“不寐” ，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。
12、中医认为， “阴气盛则寐，阳气盛则寤” 。
13、这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。
14、《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴” ，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
【失眠治疗法失眠治疗法】15、实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉” 另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。
16、因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。
17、这时候，阴气最弱，阳气最盛。
18、如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。
19、这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
20、我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。
21、每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。
22、有一次，我就开导他说:“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试?” 过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我:“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像个小孩子一样。
23、如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉” 。
24、躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。
25、然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念:“我的头沉了。

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