奇亚籽的正确吃法减肥奇亚籽的正确吃法一天吃多少 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于奇亚籽的正确吃法减肥这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
【奇亚籽的正确吃法减肥奇亚籽的正确吃法一天吃多少】

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1、奇亚籽的功效和作用；
2、(1)保持精力和耐力。奇亚种子富含不饱和脂肪酸。食用嘉雅籽可以有效调节人体胆固醇水平，降低高血压，降低血压水平，促进营养物质的吸收，增强组织和细胞的免疫力。
3、(2)促进排便。由于其超强的吸水能力，基亚籽可以膨胀变重，刺激肠道蠕动，避免肠道吸收有毒物质，降低肠癌风险，还可以起到排毒养颜的作用。
4、(3)控制血糖。嘉雅籽所含碳水化合物的主要形式是纤维素，难以分解为葡萄糖，进入人体后不会增加血糖浓度，从而维持血糖平衡。纤维素还有调节胰岛素分泌的作用。
5、(4)美与美。富含抗氧化成分的维生素E和维生素C具有抗氧化作用，有助于保持皮肤年轻，而丰富的对人体有益的不饱和脂肪酸可以保持皮肤湿润。
6、(5)适合减肥的知识分子。嘉雅籽含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。嘉雅籽中的纤维素也有吸水的作用，吸水后体积会膨胀变大。这样，纤维素的分泌和体积大，会在胃肠道中占据很大的空间，增强饱腹感，所以对减肥有很好的效果。
7、(6)促进心脏健康。奇亚籽含有高达20%的-3Ala，是维持身体健康不可或缺的脂肪酸。人体无法自行制造，需要通过饮食来补充。Chiaya种子中含有的-3Ala对心脏健康尤为重要。研究表明，-3Ala可以帮助降低胆固醇，维持血管功能，降低心血管疾病的风险。
8、(7)延缓衰老。奇亚籽富含多种抗氧化剂、蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、杨梅素、菖蒲黄素、山奈酚、维生素C、维生素E、-胡萝卜素、硒等。能有效解决皮肤老化、色素沉着、抗衰老。
9、如何正确吃嘉雅籽减肥；
10、(1)嘉雅籽减肥的方法比较简单。可以直接用一杯开水冲泡15g的Chiaya种子，泡好后即可食用，一般泡5分钟后即可食用。
11、(2)也可以将15克奇亚籽用少量开水浸泡，然后加入果汁或牛奶浸泡，完全可以代替正餐，既能增强饱腹感，又能减少热量摄入，从而减肥。
12、(3)奇亚籽也可以撒在水果或蔬菜沙拉表面食用，只能吃水果、蔬菜等沙拉，不能吃主食。

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