芽菜@今日立春温暖将至立春日|苏轼|馀寒|立春偶成|辛

今日立春。

冰雪渐融，

草木生芽，

温暖和煦的春天，

已经来了。

立，始建也。

春气始而建立也。

自秦以来，

立春被看作是春天的开始。

万物生长，

鸟语花香是春天的特征。

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我国古代将“五天”称为“一候”，所以一个节气大约15天，又被称为“三候”。立春节气就划分为：一侯东风解冻，二侯蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

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一候 | 东风解冻
东风送暖，大地开始解冻。

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二候 | 蜇虫始振
立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中
苏醒。

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三候 | 鱼陟负冰
河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

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【芽菜@今日立春温暖将至】■ 穿衣
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。

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■饮食

春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽。我们做这些芽菜的时候一定要少放，最好不放醋！因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结!

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■运动

随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

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■ 梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

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芽菜@今日立春 温暖将至