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营养餐：
一般在运动完之后就应该补充一份小一点的餐食 。 运动结束后30分钟内是比较好的补充窗口 ， 注意摄入一些蛋白质、碳水化合物等 。 想知道如何正确吃蛋白质戳右边到底蛋白质怎么吃才是对的？
健身计划怎么操作 ， 人马妞只能帮你到这里了 。 坚持的过程请学会拒绝诱惑 ， 妥善管理自己的时间 ， 毕竟能管理好身材的人 ， 一定是自己生活的掌控者 。 好好坚持打卡 ， 我可是要找机会征集你们的美腿子！
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