小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于中长跑训练方法这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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【中长跑训练方法 中长跑训练方法和动作】1、上身姿势练习 。通过控制腰关节和肩关节，练习跑步时不要左右晃动上身的技术 。
2、摆臂姿势训练，通过原地练习跑步时以肩关节为轴的摆动和以肩关节为轴的摆动 。
3、腿部运动练习 。通过单一的辅助动作练习，我们可以过渡到原地腿部动作练习，然后在跑步过程中进一步过渡到整套动作 。
4、整套动作练习 。通过单个上身姿势、摆臂姿势、腿部动作的练习，将练习过程转移到整套动作中 。

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