如果对现在的工作认同感低 , 否定自己的成就 , 觉得自己什么都做不好;工作时间无精打采 , 情绪低落或易怒;不愿意说话 , 不愿意和身边的同事有积极的合作和互动;总是觉得工作累 , 整天无精打采;失眠、食欲不振或躯体疼痛等 。 这应该得到高度重视 , 可能是抑郁症的表现 。
缓解工作场所压力的方法如下:
【招聘|职场心理学:职场有什么缓解压力的方法吗?】1.分析压力源 , 找出原因 。 如果因为工作强度过高、工作节奏过快而压力过大 , 要学会放慢速度或暂时放下工作;
2.如果你因为被某件事困扰而压力很大 , 你应该向你困扰和信任的朋友和家人倾诉 , 以获得他们的支持和理解;
3.运动有益于身心健康 。 工作之余 , 最好放下手机 , 关掉电脑 , 放松身心 , 做自己喜欢的运动 , 如慢走、瑜伽或打太极等 , 有利于缓解焦虑;
4.多交朋友 , 多参加社交活动 , 多做自己喜欢的事情 , 可以缓解压力;
5.每天静坐5-10分钟 , 清空头脑 , 专注于自己的感受 。 人坐着不动会身心放松;
6.改变生活方式 , 合理安排时间 , 坚持规律饮食和睡眠 , 听一些比较放松的音乐 , 有助于缓解沉重的压力 。
压力是一把双刃剑 , 适度的压力可以提高工作效率 。 但是 , 如果压力太大 , 不能有效减轻 , 可能会引起焦虑、抑郁、睡眠等问题 。
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