时间|夜读丨改变生活质量的“分钟定律” 画廊|时间|生活|名家|成长|质量

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名家画廊 | 希施金， 19世纪俄国巡回展览画派最具代表性的风景画家之一，也是19世纪后期现实主义风景画的奠基人之一。
再微小的改变，一寸寸累积也能翻天覆地。
人生变好，离不开小事慢煮，时间发酵。
真正的自律，不是做什么惊天动地的大事，而在于日常的积累。
以下5条“分钟定律” ，帮你修炼成更好的自己。
说话酝酿半分钟
生活中很多争吵和误解，有时都是嘴快惹的祸。
张口说话很容易，好好沟通却不简单。
讲话之前，三思而后言，才不会伤人而不自知；开口慢半拍，麻烦才不会来敲门。
想评价别人时，停半分钟问问自己是不是真的了解事实。
想跟人争执时，花半分钟想想还有没有更好的表达方式。
留一点沉默的时间，于己于人，都是最大的善良。
遇事先做两分钟
心理学上，有个著名的两分钟定律：要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。
凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。
坏习惯没法被消灭，只能被其他习惯代替。
打败迷茫和焦虑的，永远是具体的行动。

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名家画廊 | 希施金
凡事提前10分钟
把提前当成一种习惯，才不会让小事变大事。
早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、来不及吃早饭；工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。
有句话讲得好：“10分钟是细枝末节，提前10分钟是深谋远虑。 ”
你的时间观和原则性，就是你最硬的底牌。
睡前复盘10分钟
每个人在生活和工作中都难免疏忽犯错，学会反思复盘，才能快速积累经验。
试着每天睡前花十几分钟，问自己几个问题：
今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？
空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。
反省才有成长，改变才有提升。
那些反思后的领悟，都会成为明天的路。

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名家画廊 | 希施金
每天学习60分钟
这个大江奔涌的时代，世界每分每秒都在改变。
指望吃老本的人，难免会被落在后面。不断自我投资，才能永远保持竞争力。
互联网时代，知识再无壁垒，处处都是资源。
每天下班后，至少花1个小时来投资自己。
相信我，时间会变现，让你更值钱。
人这一辈子，就是个不断战胜自己的过程。你现在的选择里，藏着你十年后的模样。
利用好零星的时间，往往会产生复利的效应。
再微小的改变，一寸寸累积也能翻天覆地。
最后想送给大家一句话：“未来某天，你以为是幸运降临，其实，是你自己值得拥有。 ”
点亮“在看” ，愿你不懈怠，不慌张，日日有成长，年年胜过往。
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主播 | 沙青
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